112 - Numer alarmowy
116 111 - Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
Czynny codziennie, całodobowo, bezpłatny. Pomoc telefoniczna, mailowa.
800 080 222 - Telefon dla dzieci i młodzieży, rodziców i nauczycieli
Czynny codziennie, całodobowo, bezpłatny. Pomoc telefoniczna, mailowa, czat.
800 100 100 - Telefon dla rodziców i nauczycieli w sprawie bezpieczeństwa dzieci
Czynny od poniedziałku do piątku 12.00–15.00. Pomoc telefoniczna, mailowa.
800 12 12 12 - Telefon Rzecznika Praw Dziecka
Czynny od poniedziałku do piątku 8.15–16.00 Pomoc psychologiczna i prawna, telefon interwencyjny.
800 120 002 - Niebieska Linia, ogólnopolski telefon dla ofiar przemocy
Czynny codziennie, całodobowo, bezpłatny. Pomoc telefoniczna, mailowa. Pomoc psychologiczna i prawna. Informacja o procedurze zakładania Niebieskiej Karty.
22 668 70 00 - Niebieska linia, telefon dla osób doznających przemocy
Czynny codziennie od 12.00-18.00. Pomoc psychologiczna i prawna. Informacja o procedurze zakładania Niebieskiej Karty.
600 070 717 - Telefon interwencyjny przy Centrum Praw Kobiet
Czynny codziennie, całodobowo.
22 621 35 37 - Telefon zaufania przy Centrum Praw Kobiet
Czynny od poniedziałku do piątku 10.00–16.00. Pomoc telefoniczna, mailowa. Pomoc psychologiczna i prawna.
888 88 33 88 - Telefon dla kobiet doświadczających przemocy przy fundacji Feminoteka
Czynny od poniedziałku do piątku 8.00–20.00. Pomoc psychologiczna i prawna.
Twój Parasol - aplikacja
Aplikacja mobilna www.twojparasol.pl dla osób doświadczających przemocy. Umożliwia przesyłanie informacji o zdarzeniach przemocowych na numer alarmowy policji. Oficjalną częścią aplikacji jest zestawienie danych pogodowych, które ukrywa prawdziwą funkcję aplikacji dla bezpieczeństwa użytkowników.
800 120 226 - Policyjny Telefon Zaufania ds. Przeciwdziałania Przemocy w Rodzinie
Czynny od poniedziałku do piątku 9.30-15.30, bezpłatny.
800 120 148 - Zatrzymać przemoc – anonimowa policyjna linia specjalna
Czynny codziennie, całodobowo, bezpłatny.
800 702 222 - Centrum wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego
Czynny codziennie, całodobowo, bezpłatny.
800 012 005; 22 255 22 50 - Telefon Pogadania dla seniorów
Czynny codziennie 15.00–20.00.
116 123 - Kryzysowy Telefon Zaufania dla osób dorosłych
Czynny codziennie 14.00–22.00, bezpłatny.
22 594 91 00 - Antydepresyjny Telefon Zaufania Forum Przeciw Depresji
Czynne środa i czwartek 17.00–19.00.
800 108 108 - Linia wsparcia dla osób po stracie bliskich przy fundacji Nagle Sami
Czynna od poniedziałku do piątku 14.00–20.00, bezpłatny.
800 111 123 - Tumbolinia dla dzieci i młodzieży i ich bliskich przeżywających żałobę
Czynny od poniedziałku do piątku 12.00-18.00.
22 628 52 22 - Telefon zaufania dla osób LGBT+ przy fundacji Lambda
Czynny od poniedziałku do piątku 18.00-21.00.
574 411 981 - Telefon dla pracowników służby zdrowia i ich bliskich przy Ośrodku Psychoterapii INTRA
Czynny od poniedziałku do piątku 12.00-18.00 – umożliwia umawianie na bezpłatne konsultacje psychologiczne.
22 290 20 50 - Bezpłatna pomoc prawna dla pracowników służby zdrowia przy Okręgowej Radzie Adwokackiej (Warszawa)
Czynny od poniedziałku do piątku 9.00-18.00. Dostępna również pomoc mailowa pod adresem: adwokacidlamedykow@ora-warszawa.com.pl
800 676 676 - Infolinia Rzecznika Praw Obywatelskich
Czynna poniedziałek 10.00–18.00, wtorek – piątek 8.00–16.00. Kontakt mailowy: biurorzecznika@brpo.gov.pl
800 190 590 - Infolinia Biura Rzecznika Praw Pacjenta
Czynna poniedziałek - piątek 8.00-20.00
Inne ważne strony, na których znajdziesz listę miejsc oferujących pomoc i potrzebne informacje – materiały edukacyjne i informacyjne
- fdds.pl – Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę zajmuje się profilaktyką przemocy wobec dzieci, pomocą dzieciom jej doświadczającym i ich opiekunom (psychologiczna, medyczna, prawna).
- kopd.pl – Komitet Ochrony Praw Dziecka zajmuje się pomocą dzieciom krzywdzonym i ich rodzinom. Zawiera informację o prowadzonej przez KOPD pomocy psychologicznej i prawnej.
- interwencjakryzysowa.pl – strona zawiera listę Ośrodków Interwencji Kryzysowej oferujących pomoc psychologiczną i prawną na terenie całego kraju.
- pcpr.info – strona zawiera listę Powiatowych Centrów Pomocy Rodzinie na terenie całego kraju.
- ops.pl – strona zawiera listę Ośrodków Pomocy Społecznej na terenie całego kraju.
- um.warszawa.pl/antyprzemocowa – strona Urzędu Miasta Stołecznego Warszawa zawierająca informacje o możliwościach uzyskania pomocy dla osób doświadczających przemocy. Możliwość kontaktu również pod numerem 19 115.
- poznan.pl – strona Urzędu Miasta Poznań, zakładka „Wsparcie psychologiczne”. Zawiera listę miejsc udzielających wsparcia psychologicznego, w tym pomoc dla osób niesłyszących oraz cudzoziemców (języki: angielski, rosyjski, ukraiński, niemiecki, francuski, włoski, hiszpański, arabski).
- pcps.pl – Fundacja Poznańskie Centrum Profilaktyki Społecznej, przeciwdziałanie przemocy, wspieranie relacji partnerskich i kompetencji rodzicielskich, tel. 61 221 11 12, e-mail: fundacja@pcps.pl.
- przemoc.edu.pl – wielkopolska kampania społeczno-edukacyjna na rzecz przeciwdziałania przemocy w rodzinie. Informacje o miejscach, które zajmują się pomocą dla osób doznających przemocy, stosujących przemoc i świadków takich zachowań.
- porozmawiajmy.edu.pl/czytelnia/pomoc-bez-wychodzenia-z-domu – lista telefonów pomocowych.
- ptpp.pl/terapeuci-oferujacy-wsparcie – lista psychoterapeutów Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Psychoanalitycznej gotowych udzielić bezpłatnego telefonicznego wsparcia psychologicznego w czasie kryzysu epidemiologicznego.
- ptppd.pl/wsparcie-dla-potrzebujacych/ – wsparcie dla potrzebujących oferowane przez Polskie Towarzystwo Psychoterapii Psychodynamicznej.
- pokonackryzys.pl – lista miejsc udzielających pomocy.
- pogotowiekryzysowe.pl – pomoc dla osób w trudnej sytuacji życiowej.
Bądźmy uważni na siebie i innych
Pandemia i przymusowa izolacja to czas, w którym wielu z nas będzie potrzebowało wsparcia.
To sprawdzian nie tylko naszej siły i odporności, ale i empatii. Pamiętajmy, że nie jesteśmy ze stali. Najpierw zadbajmy o siebie, żeby móc wpierać innych.
Jeśli czujemy, że nie dajemy rady, nie wstydźmy się szukać pomocy. Nawet w tym trudnym czasie są instytucje i ludzie, którzy nam jej udzielą.
Zwróćmy też uwagę na tych, którzy sobie nie radzą – tych z rodziny i tych, którzy są trochę dalej: znajomych i sąsiadów. Może tuż za ścianą ktoś zmaga się z trudnościami, których nie może pokonać.
Bądźmy wsparciem – podpowiedzmy, że są miejsca i specjaliści, którzy pomogą przetrwać nawet najgorszy czas.