– Menopauza nie jest czymś, co powinniśmy ukrywać przed światem, bo dotyczy bezpośrednio ponad połowy społeczeństwa – zauważa Dominika Kulczyk, założycielka Kulczyk Foundation oraz Przewodnicząca Rady Fundacji.
Już kilka lat temu Kulczyk Foundation zainicjowała autorski projekt Menopauza bez tabu. Powstał raport wykazujący ogromne braki wiedzy w społeczeństwie (aż 93% Polek nie potrafiło wskazać poprawnej definicji menopauzy). Następnie opublikowano obszerne kompendium wiedzy o menopauzie, które pomaga zrozumieć jakie zmiany fizyczne i psychiczne wiążą się z tym okresem życia i jak o siebie wtedy zadbać. Owocem zorganizowanego Okrągłego Stołu Menopauzalnego było stworzenie Białej Księgi Menopauzy, która została przekazana do Ministerstwa Zdrowia i innych instytucji państwowych. Kulczyk Foundation przeprowadziła też pilotażowy kurs dla kilkudziesięciu położnych z całego kraju, usprawniający diagnostykę kobiet 40+. Aktualnie trwa oczekiwanie na decyzję resortu o włączeniu porady okołomenopauzalnej u położnej do koszyka świadczeń gwarantowanych.
Ewolucja, a nie rewolucja
Kulczyk Foundation wspiera kobiety, aby transformacja menopauzalna przebiegała w jak najbardziej łagodny i kontrolowany sposób. Perimenopauza i menopauza to ważny moment i przesłanka do holistycznego zadbania o zdrowie. – Ważne, by nie lekceważyć objawów, ale też nie wywoływać niepotrzebnego strachu – zaznacza kardiolożka prof. Janina Stępińska (jednym z objawów menopauzy może być np. kołatanie serca). Jest wiele sposobów na radzenie sobie z dokuczliwymi objawami: unikanie alkoholu (dzięki czemu można m.in. ograniczyć uderzenia gorąca), regularny ruch (każda forma aktywności fizycznej jest ważna, ale w tym okresie szczególnie wskazane są ćwiczenia oporowe), dieta śródziemnomorska (warto zapoznać się z praktycznymi wskazówkami od Glukozowej Bogini Jessie Inchauspé) oraz suplementacja witaminy D. – Menopauza nie oznacza wcale końca dotychczasowego życia, a jedynie koniec zdolności reprodukcyjnych – wyjaśnia dr n. hum. Alicja Długołęcka, psychoterapeutka i edukatorka seksualna. Warto dodać, że menopauza to również pożegnanie z bólami menstruacyjnymi. Termin „przekwitanie” odchodzi do lamusa – dziś menopauza to nowy początek.
„Kryzys wieku średniego”
A co z mężczyznami? Aż dwie trzecie Polek i Polaków nie zna terminu „andropauza”, traktując go mylnie jako odpowiednik męskiej menopauzy lub klasyczny kryzys wieku średniego. W rzeczywistości to naturalny proces starzenia organizmu po pięćdziesiątce. Warto zaznaczyć, że spadek testosteronu przebiega znacznie łagodniej niż spadek estrogenów u kobiet. Nadchodzi Movember („moustache November”), w trakcie którego Kulczyk Foundation opublikuje kompendium Andropauza bez tabu. Będzie to kontynuacja projektu o tym samym tytule, który zapoczątkował pierwszy w Polsce raport o starzeniu się mężczyzn (2025).
Z badań przeprowadzonych przez Kulczyk Foundation wynika, że aż 69% Polaków dostrzega brak publicznej dyskusji o męskim zdrowiu, a 37% panów z nikim nie rozmawia o swoich problemach zdrowotnych. Dojrzały wiek wiąże się u nich z lękiem przed obniżeniem sprawności czy samotnością, a dodatkową barierą jest brak profilaktyki – tylko co trzeci mężczyzna po czterdziestce bada się regularnie. Często do wizyty u lekarza przekonuje ich dopiero partnerka – dlatego tak ważny jest dialog.
– Wspólnie otwieramy przestrzeń do rozmowy i troski o ciało, psychikę oraz relacje. Prawdziwa zmiana społeczna zaczyna się wtedy, gdy się rozumiemy – podsumowuje Dominika Kulczyk.
Na menopauzabeztabu.org.pl można pobrać raporty, kompendium, Białą Księgę Menopauzy oraz inne publikacje opracowane przez Kulczyk Foundation.
TU można obejrzeć spot Menopauza bez tabu.
Kulczyk Foundation zaprasza również na bezpłatne spotkania i warsztaty dla kobiet organizowane na warszawskiej Woli – szczegóły na menopauzabeztabu.org.pl/wolewiedziec
Raport Andropauza bez tabu można pobrać na andropauzabeztabu.org.pl
Wszystkie wypowiedzi pochodzą z kompendiów Menopauza bez tabu (wydanego w 2024 roku) oraz Andropauza bez tabu (planowany termin wydania: listopad 2026).
