Obserwuj i rozmawiaj
Warto przyjrzeć się temu, jak czujecie się wszyscy razem w domu – i jak wpływa to na wasze dotychczasowe granice – zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Dobrym wstępem do ćwiczenia asertywności może być przećwiczenie w domu, z bliskimi ustalania własnych granic. I dbania o to, aby były one respektowane. Asertywność bowiem to nic innego jak wyrażanie emocji, własnego zdania z zachowaniem szacunku do siebie i do innych ludzi. Może teraz jest właśnie odpowiedni czas, aby wprost porozmawiać na ten temat. Jak? Możecie zacząć od prostszego ćwiczenia, a potem kontynuować rozpoczęty temat w dogodnej dla was, spokojnej chwili.
Wizualizacja granic
Możemy chronić swoje granice, tylko jeśli mamy ich świadomość, czyli wiemy, co powoduje nasz dyskomfort (psychiczny i fizyczny). A co za tym idzie, potrafimy powiedzieć, że ktoś narusza nasze granice.
Wyobraźcie sobie, że każdy z was znajduje się w środku swojego balonu, który poprzez rozszerzanie się lub kurczenie określa wasze granice fizyczne. Opiszcie teraz po kolei sytuacje, w których wasz balon się rozszerza, a kiedy się kurczy. Jak możesz reagować, kiedy ktoś naciska na twój balon, czyli przekracza twoje granice? Jakie reakcje są dla was wszystkich czytelną informacją? A jakie dotychczasowe reakcje wymagają zmiany? Jeśli potrzebujecie więcej czasu na refleksję, rozpiszcie najpierw wasze odpowiedzi, a potem o nich porozmawiajcie. TUTAJ znajdziesz kartę pracy do zabawy z balonem.