#MisjaFerie! Pozwólcie sobie na... żarty i śmiech

Powiedzieć, że okoliczności nas nie rozpieszczają, to nie powiedzieć nic. Towarzyszy nam teraz lęk, smutek i poczucie niepewności. Jak długo można tak wytrzymać? Psychologowie mówią o niepokojących konsekwencjach trwania w takim stanie, dlatego dziś namawiamy Was do oderwania się głową i ciałem od Waszych niepokojów. Nawet jeśli trochę na siłę, to pozwólcie sobie pożartować, pośmiać się i - choć przez chwilę wyrwać się z poważnego świata!  W trzynastym dniu naszej #MisjiFerie, która ma Wam pomóc przyjemniej spędzić czas ferii z dziećmi, zanućcie sobie pod nosem (albo lepiej: zaśpiewajcie na całe gardło!) „Trzynastego, wszystko zdarzyć się może!”

Czas na relacje

Witajcie  trzynastego dnia akcji #MisjaFerie!   

Kiedy ostatnio śmialiście się na całe gardło? Tak pełną piersią, że aż popłakaliście się ze śmiechu i z trudem się uspakajaliście, głęboko oddychając i mówiąc „oj nie mogę, ale się uśmiałam/-em!”. Pamiętacie to uczucie potem? Rozluźnienie, ulga, przyjemne zmęczenie i lekkość w ciele. Śmiech to naprawdę zdrowie, szczególnie wtedy, kiedy przeżywamy dużo różnych napięć. Żarty są jak gimnastyka dla mózgu, dotleniają go, a nam pozwalają złapać dystans i się rozluźnić. Dzieci też zwykle uwielbiają żarty, warto dać im dziś pole do popisu. Jak to zrobić? 

Zastanówcie się:

Co Was śmieszy?

Co jest dla Was źródłem radości?

Jak możecie milo zakończyć dzień?

 

A teraz czas przejść od słów do czynów!

___ 

Co Was śmieszy? 

Opowiadacie sobie dowcipy w domu? Jeśli nie, to zacznijcie;-) Wspólny śmiech nie tylko łączy – zmniejsza też poziom hormonów stresu, rozluźnia mięśnie, uruchamia produkcję endorfin, czyli hormonów szczęścia, a tego teraz szczególnie potrzebujemy. Innymi słowy, śmiech poprawia nam samopoczucie. Jeśli więc macie jakieś ulubione zabawne historyjki, zdjęcia czy memy, odnajdźcie je i obejrzyjcie jeszcze raz z całą rodziną. Może macie też jakieś wspólne wspomnienia, które przywołają uśmiech na twarzy domowników? Zróbcie ranking własnych najśmieszniejszych historii czy zdjęć. A może skorzystacie z jogi śmiechu? Są to konkretne ćwiczenia, które – choć w pewnym sensie wymuszone – pozwalają się nieźle uśmiać i rozluźnić.

Źródła radości 

Warto celebrować i dostrzegać to, co nas cieszy. A jak to zrobić? Na przykład wykonując rodzinny plakat pod hasłem „Nasze źródła radości”. Potrzebne będą niewielkie kartki papieru. Niech każdy z domowników narysuje lub zapisze na nich to, co ostatnio sprawiło mu najwięcej radości. Skupcie się na tym, co możecie zrobić tu i teraz, co w obecnych okolicznościach jest dostępne i może przynieść radość. Może się okazać, że mimo trudnej sytuacji i ograniczeń, pojawiły się nowe źródła radości! Porozmawiajcie o tym.  

Gotowe prace przyklejcie na dużej kartce papieru albo sklejcie razem taśmą.  

Plakat powieście w widocznym miejscu, żeby dawał Wam pozytywną energię i był inspiracją do wyboru aktywności. 

Włączcie ruch – rodzinny taniec radości 

Nic tak nie wzmacnia, jak dzielenie z innymi swojej radości. Ważne jest, abyśmy potrafili wspólnie się z czegoś cieszyć. Włączcie energiczną muzykę, wymyślcie wspólnie i wykonajcie taniec radości. Zaproponujcie kroki, gesty i okrzyk. Zatańczcie razem! Boicie się, że będziecie wyglądać śmiesznie? I o to chodzi! Porozmawiajcie też o tym: Jak się czujecie, gdy robicie coś razem, jakie emocje wam towarzyszą? Wykonujcie taniec radości zawsze wtedy, gdy będzie ku temu okazja. 

Jak dobrze zakończyć dzień? 

Nawet drobne rzeczy, takie jak ładna pogoda, pyszne śniadanie, mogą nam sprawiać radość. Warto je dostrzegać! To one składają się na nasze poczucie szczęścia. Przed pójściem spać, zastanówcie się, co miłego dziś was spotkało. Wróćcie myślami do tej sytuacji, niech Was ukołysze do snu :) 

___ 

Czekamy na Wasze zdjęcia z  ferii w  pandemii  na naszym profilu na Facebooku  pod postem konkursowym! 

Zajrzyjcie też do nas jutro o  9 i zobaczcie, co dla Was przygotowaliśmy. Po 20 zaś pojawi się specjalny artykuł na Wasz #WolnyWieczór. 

  

Z pozdrowieniami!  

Marta Tomaszewska  

Dyrektorka Działu Edukacji   

Kulczyk Foundation